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4 raisons pour lesquelles les hommes devraient prendre du collagène

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Middle-aged man looking at a mirror, upset with thinning hair

Les gars, quand vous voyez du collagène, pensez-vous « ce n’est pas pour moi » ? Probablement parce que la plupart de ce que vous entendez sur les suppléments de collagène sont leurs nombreux avantages en matière de beauté. Mais nous voulons vous dire que le collagène n’est pas seulement destiné à la beauté ! Les peptides de collagène bioactif présentent un large éventail de bienfaits pour la santé dont tout le monde peut profiter. Voici cinq raisons pour lesquelles les hommes devraient envisager d’ajouter le collagène à leur plan de bien-être.

La performance à l’effort et la récupération

Est-ce qu’il vous faut un peu plus de temps pour vous remettre d’une grosse séance d’entraînement ces jours-ci ? Le collagène peut vous aider ! Comme le collagène hydrolysé fournit une source d’acides aminés impliqués dans la synthèse des protéines, le collagène est un supplément utile après une séance d’entraînement ou une blessure. Par exemple, selon une récente étude de synthèse, le collagène aide à réduire la douleur articulaire, à améliorer la fonction articulaire et à augmenter la durée de l’effort intense sans douleur. [1]En raison de ces effets bénéfiques, les études démontrent que le collagène peut réduire le besoin de thérapies alternatives de gestion de la douleur, en particulier lorsqu’il est associé à un programme de rééducation par l’exercice.[1–3]

Homme avec des muscles endoloris lors d’une course à pied

Des articulations saines

Nos articulations nous permettent de bouger ; accordez-leur l’attention qu’elles méritent ! Les recherches montrent que lorsqu’ils sont associés à de l’exercice physique, les peptides de collagène bioactif peuvent contribuer à réduire les douleurs articulaires associées à l’arthrose.[2,4]

Les cheveux

Dès l’âge de 35 ans, plus de 60 % des hommes connaissent un certain degré de perte de cheveux. L’un des moyens de lutter contre la chute des cheveux consiste à fournir à votre organisme les éléments constitutifs de la kératine, la principale protéine structurelle des cheveux. Ces éléments constitutifs, ou acides aminés (comme la proline), sont présents dans les suppléments de collagène. Les recherches démontrent que les peptides de collagène bioactif peuvent augmenter l’épaisseur des cheveux après 16 semaines de supplémentation.[5]

Homme jouant au basket-ball

Anti-âge

Soyons francs : les femmes ne sont pas les seules à vouloir vieillir en beauté. Plusieurs études indiquent que la prise de peptides de collagène bioactif peut présenter des avantages en matière de vieillissement cutané, tels que l’amélioration des rides du contour des yeux, de l’hydratation et de l’élasticité de la peau, au bout de seulement quatre semaines.[6,7]

Alors voilà, messieurs ! Les suppléments de collagène ne sont certainement pas uniquement destinés à la beauté et à la lutte contre le vieillissement, mais peuvent également offrir une variété de bienfaits pour la santé du corps entier.

À PROPOS DE L'AUTEUR
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Références
  1. Khatri M, Naughton RJ, Clifford T, et al. The effects of collagen peptide supplementation on body composition, collagen synthesis, and recovery from joint injury and exercise: A systematic review. Amino Acids. 2021;53(10), 1493-506. 
  2. Clark KL, Sebastianelli W, Fleschsenhar KR, et al. 24-week study on the use of collagen hydrolysate as a dietary supplement in athletes with activity-related joint pain. Curr Med Res Opin. 2008; 24(5):1485-96.
  3. Zdzieblik D, Oesser S, Gollhofer A, et al. Improvement of activity-related knee joint discomfort following supplementation of specific collagen peptides. Appl Physiol Nutr Metab. 2017; 42(6):588-95.
  4. Garcia-Coronado J, Martinez-Olvera L, Elizondo-Omana R, et al. Effect of collagen supplementation on osteoarthritis symptoms: A meta-analysis of randomized placebo-controlled trials. Int Orthop. 2019;43(3):531-8.
  5. Oesser S. The oral intake of specific bioactive collagen peptides has a positive effect on hair thickness. Nutrafoods. 2020; 1:134-8.
  6. Proksch E, Schunck M, Zague V, et al. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27(3):113-9.
  7. Proksch E, Segger D, Degwert, et al. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: A double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014; 27(1):47-55
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